冬至
冬至一陽生
冬至是天地陽陰之間平衡轉換的重要節點，在中華文化中也是相當重要的日子。冬至後陽氣初升，故養生應以養護陽氣為主。飲食可多用溫性及和胃健脾的食物。如同夏季的三伏灸，冬季也有三九灸，三九指冬至後的三個九天，是寒氣最重的一段時間。此時做艾灸可抵禦外寒、驅除內寒，增強抵抗力，適合呼吸系統較弱、容易怕冷的族群。
三九天時間：初九2022/12/31、二九2023/01/09、三九2023/01/18
能量變化的節點，求平穩。需要重新檢視自身，不要逞強去做能力還無法承擔的事情。如果有之前有健康問題，需要更加注意保養。
黑豆漿
- 黑豆 90克
- 水 1000毫升
將黑豆泡水使其充分膨脹，放入食物調理機在加入400毫升的水研磨細緻。將剩下的水開中火煮沸後，加入黑豆液轉小火再次煮沸即可，過程需不斷攪拌避免豆渣沾鍋底。新鮮黑豆漿容易變質，需盡快飲用。
更多養生細節可參考冬至篇。
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