12經通樣樣通 - 肝經
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今天的主題是肝經。肝是沉默的器官也是人體最大排毒器官，當肝臟長期處於過度運作時，毒素就會累積得越來越多，除了解毒，肝臟也有「合成」的功能，它合成很多人體必需的營養素，所以養護好自己的肝臟很重要。而如何保養我們的肝臟，從肝經入手是一個很好的方法。
「 肝如果是好的，人生就是彩色的；肝如果不好，人生就是黑白的」不得不說，影響肝經最大的因素，除了熬夜、飲酒之外就是壓力！這個月剛好也是National Mental Health Month(心理健康意識月)，保持心理健康，排除壓力很重要。
生活在今日的社會，每個人或多或少都有一些生活壓力或是工作壓力，當壓力持續一段時間均不得解除，就會出現中醫所謂的「鬱證」，而其中最常見的就是「肝氣鬱結」，說白話一些，就是憂鬱的情況。
尤其是目前新冠肺炎已經影響全球超過一年的時間，相信大家的壓力都非常大。以前都可以旅遊散心，現在光出家門都要擔心受怕。但是不要擔心、不要怕，這個時候正是好好正視自己的健康，認識自己的內心的最佳時期！我們會陪伴大家一起度過～
肝鬱的症狀
嘆氣、肋骨、胸部有壓痛、精神抑鬱，大便失常，月經不調等等，而由中醫師把脈時常可把到弦脈。在中醫肝屬木，脾胃屬土，木剋土，所以當肝出現問題最易使脾胃受到牽連。
中醫「肝」的生理功能
中醫認為肝的功能是『主疏泄』，意思是能疏通暢達全身氣機，而氣機的通暢與否又與精神情緒有關。人若在順境中，氣機平和，肝之疏泄功能正常，自然健康；若有所壓力挫折，導致精神抑鬱、情緒低落、焦慮憂愁，則會影響「肝」的疏泄功能，導致肝疏泄不及，造成全身氣機不暢，這就是『氣鬱』，而嚴重者會入血分，進而影響全身氣血功能。這種疏泄不及而致氣機不暢，就是中醫所謂的「肝氣鬱結」， 其他症狀有失眠健忘、肢體無力、胸悶歎息、胸口灼熱、脅肋脹痛、胃脘疼痛、泛酸噯氣、腹中嘈雜、納呆腹脹、性慾減退、男子陽痿早洩、女子月經不調及經痛等症。
保養方法
養肝7招：
招式1：不要熬夜。丑時(淩晨一點~三點)肝經氣血旺盛，是養肝血時間，請入睡，並睡滿6~8小時。
招式2：少生氣，放輕鬆，保持愉快的心情。
招式3：不亂吃藥。尤其避免吃來路不明的偏方。吃之前最好詢問過專業醫師。
招式4：多吃養肝食物。
如綠色蔬菜、水果、低脂肉類、海鮮、堅果、橄欖油。
菠菜、甜菜、胡蘿蔔、大蒜等綠色蔬菜，富含有機硫化物、生物類黃酮，能夠參與肝臟解毒過程。
木瓜、鳳梨、柑橘，富含維生素A、維生素C，可以幫助肝臟功能的復原。
肝臟具有細胞再生的能力，所以當肝臟發炎受傷，足夠的蛋白質才能夠啟動自行修復的能力。
肝臟出問題會導致膽汁分泌受損，而膽汁的前驅物是膽固醇，酪梨、橄欖油富含Omega-9脂肪酸肝臟，能夠幫助分泌膽汁。
文蛤、秋刀魚、干貝，富含胺基酸的牛磺酸及微量元素硒，牛磺酸及硒都參與膽汁的分泌及合成，能夠幫助油脂、膽固醇的吸收與代謝。
堅果類富含鋅、硒，同樣都參與膽汁的分泌、合成，以及肝臟的解毒酵素系統。
招式5：養肝穴位按壓：期門、三陰交。
期門穴
- 定位：平第6肋骨間隙，旁開4寸（乳頭直下）處
- 功效：疏肝理氣
三陰交穴
- 定位：內踝尖上3寸（4隻手指寬），脛骨後緣凹陷處
- 功效：理氣活血，健脾
招式6：喝輕鬆茶。如玫瑰花、菊花、洛神花等花茶。
花量：3～5顆
水量：500 ml
招式7：多親近大自然。若不能外出，可在家中赤腳踩地，閉上雙眼深呼吸約2~5分鐘，或多做靜態活動及伸展運動，如瑜珈、冥想等。
方劑－逍遙散－婦科良方
逍遙散出自太平惠民和劑局方，太平惠民和劑局方，也被稱作局方，是宋朝由朝廷頒布的其中一部大型方書。宋朝的皇帝特別重視醫藥，朝廷會重賞賞金或官職給獻上祖傳秘方或醫書的老百姓，由於獻方的風氣盛行，文人間也流行收集藥方，並加上註解，其中包括蘇軾等著名文人。
「逍遙散」組成有當歸、白芍、柴胡、白朮、甘草、茯苓、煨薑、薄荷。一方面疏肝、一方面養肝。
逍遙散的功用有疏肝解鬱，柔肝養血、健脾去濕；若肝鬱脾虛，而有化火生熱的現象。或煩燥易怒、或頭痛目澀、或面赤口乾、小便澀痛等舌質紅苔白，脈弦數，可再加涼血清熱的牡丹皮及梔子，就成為「丹梔逍遙散」，也就是「加味逍遙散」。
逍遙散的適應症非常之多，舉凡病症是在肝、膽、目、脾、胃、精神、女子的月經、子宮、白帶、乳房、更年期..等，凡是辨證有「肝鬱脾虛」或「肝鬱血虛」者，均可選用「逍遙散」，有熱象就改用「加味逍遙散」。所以又叫做婦科良方。但，藥方不分男女，男性若遇有「氣鬱」的問題，如精神情緒壓力大、憂鬱者，也是可以用的。
目前臨床還可用逍遙散來治療腸躁症。要注意的一點是，雖然逍遙散非常好用，但是具體辯證還是要由中醫師來界定，隨意服用中藥方劑，不僅對身體沒有好處，更有可能傷害我們的健康喔！
芳療
可以參考【清明】篇中介紹的足厥陰肝經精華油的配方和使用方法。
成分有：迷迭香, 德國洋甘菊, 薄荷, 茴香, 百里香, 檸檬。大家可做單方或是複方使用。挑選自己喜歡的味道即可。
用來泡澡， 泡腳， 按摩腹部和肝經，可促進血液循環， 幫助消化， 和肝膽排毒。
因應現在的疫情，另外和大家分享具有抗病毒效果精油：
- 台灣紅檜 Behihi
- 茶樹 Tea tree
- 澳洲尤加利 Eucalyptus
- 桉油樟 Ravensara
- 迷迭香＆檸檬 Rosemary and Lemon
- 天竺葵＆檸檬 Geranium and Lemon
可搭配擴香機
加在酒精裡做噴霧使用
或是配戴精油配飾
非常感謝大家收聽全民大補湯Podcast12經絡系列～12經通樣樣通～希望大家喜歡本集的內容。如果有任何問題或是想要了解更多的歡迎在我們的平台留下評論！也請持續關注我們的IG FB Blog，文字的部分我們都會發佈在Blog裡，也會在FB po上連結。我們的固定更新時間會在每個月最後一周的星期三。請大家多多支持～那我們下次見啦！
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Hi everyone, welcome to the first episode of our new podcast series - 12 Meridians!
In this episode, we are starting off with the Liver Meridian.
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