註：為了避免爭議，同時也希望大家能在專業醫師指導下使用中藥，從本集開始我們將不會再介紹中藥方劑的部分。不過有關經絡的內容我們是絕對不會馬虎的，希望大家多多支持啦！
Recap
- 中醫－心的生理功能：心主血脈，心主神明。心不只調節血液運行，也主導人體的一切精神活動及生命活動。
- 西醫－心臟的功用是推動循環系統中血管內的血液。血液提供身體氧氣以及養分。為了保持心臟健康我們可以多攝取富含不飽和脂肪的食物，再來就是減少糖和鈉的攝取、多吃高纖維的食物等。
- 心經的保養：心經不僅與心臟有關，也與情志方面有關，只要多保養心經，就可調節心理、安定神志。可常按摩心經，以及安神三穴－少府、神門、少海。
- 方劑的部分我們提到了甘麥大棗湯。芳療請參考節氣養生<芒種篇>－手少陰心經精油配方。
中醫－小腸的生理功能
小腸為六腑之一，與心互為表裡，因此可知好好保養小腸，對我們的心臟系統和消化功能的改善有莫大的幫助。生理上，小腸與胃相通，接收胃初步消化的食物，待更進一步的消化吸收後，將經過再次消化吸收的食物殘渣下傳至大腸。總而言之，小腸是對飲食進行消化吸收，並輸布食物精微，下傳糟粕的重要臟器。從中醫的角度來看，小腸的生理功能有二：
- 主受盛化物
受盛，以容器盛裝物件之意，是接受的意思。化物指的則是消化吸收。所以我們可以知道，小腸接收從胃下來的食物，這些食物在小腸經過消化吸收後，轉化成水谷精微這類的營養物質。如果小腸受盛化物的功能失調，會表現出腹痛、腹脹、消化不良、營養吸收不佳等症狀。
- 主泌別清濁
泌別清濁是指小腸將食物進一步消化的同時，將其進行分清別濁的過程。分清，是將飲食中的精華部份，進行吸收，透過脾升清作用，上輸心肺，供給全身的營養。別濁則體現在兩方面，一為將食物殘渣下傳至大腸，形成糞便；二為將剩餘的水分，傳至膀胱，形成尿液。由於小腸在泌別清濁的過程中，參與人體的水液代謝，故有小腸主液一說。
不知道大家是否記得，我們在討論大腸經時提到：大腸主津，小腸主液這句話。人體所需之水，絕大部分是在小腸或大腸被吸收的。津和液的功能及分布部位各有不同，津較清稀，含水量多，對人體起到滋潤的作用；液較稠厚，營養豐富，對人體起到營養的作用。
認識小腸
小腸是人體內最長的消化道，成人的小腸長度可達到約6公尺，是食物進時消化和吸收的主要場所，在小腸內部的表面有大量的小腸絨毛，這些絨毛的作用是在於增加小腸與營養物質接觸的面積，因此可以說約90%的營養是在小腸內被吸收。
小腸可分為三個部分：十二指腸、空腸和迴腸。十二指腸是小腸最短的部分，接受來自胃的食糜、胰臟的消化液和膽囊的膽汁，並且釋放出消化酶。空腸和迴腸則主要作用於營養的吸收。
如何維持小腸健康？
- 攝取充足的水分
- 攝取豐富維生素：建議多吃全穀類、高纖蔬菜與富含維生素A、維生素C的水果。
- 攝取益生菌
- 控制壓力
- 戒菸、戒酒：酒精攝取過量會刺激、侵蝕胃與小腸中的黏液層，導致發炎與出血。
- 睡眠充足：睡眠有助於調節免疫系統、應對壓力，睡前也要避免進食。
小腸經的保養
小腸經起於小指外側末端，通過手掌和手腕，沿著前臂外後側，繞肩胛，上行至頸項。另一支脈則從鎖骨上行沿頸旁，上至面頰，直達眼外角，再入耳中，面頰部一短支脈進入眼內角。根據小腸經的巡行路線當小腸經出現病變時會出現眼睛發黃、聽覺減退、耳鳴、耳聾、面頰腫、頸部、肩胛部疼痛還有上臂及前臂外側疼痛。小腸經氣血最旺盛的時間是下午1點～3點，多多按摩小腸經不僅可以改善頸肩疼痛、促進氣血循環，還可以提升消化功能喔！
- 關元穴－小腸募穴（任脈）
關元穴位在下腹部，人體正中線上，肚臍下3寸（4指寬）處。常按摩本穴可強壯身體、促進代謝、改善腸胃虛寒症狀，女性可改善虛寒性痛經、內分泌失調等症。
- 養老穴
養老穴位於前臂尺骨小頭橈側的縫隙中，需將手掌面向胸部取穴。本穴可增強小腸的吸收作用，還可促進眼部循環，改善眼睛疲勞等視力問題。
- 后溪穴
手握拳，手小指關節後掌橫紋的末端即是后溪穴。常用於改善駝背、頸部腰部僵硬疼痛，還可緩解疲勞、振奮精神。
芳療配方
精油配方－手太陽小腸經
- 甜馬鬱蘭 (5 滴)
- 丁香羅勒 (2 滴)
- 紅花緬梔 (1 滴)
- 高地牛膝草 (2 滴)
- 冷壓萊姆 (10 滴)
- 沙棘油 (1 滴)
- 冷壓芝麻油 (20ml)
使用方法：每天一次順著小腸經按摩 （白天任何時候。 最好時間是下午1～3點）。
可以常常用手刀式互相敲打或是放在桌沿上來回滾動手掌外側的后溪穴（這個穴位通督脈， 有舒經利竅、寧神之功）。
*嗅吸擴香配方
- 甜馬鬱蘭 (5 滴)
- 零陵香豆 (1 滴)
- 紅花緬梔 (1 滴)
- 桉油醇迷迭香 (2 滴)
- 冷壓萊姆 (10 滴)
- 橘葉 (1 滴)
使用方法：休息時間，靜坐， 睡前是都可以用嗅吸法/擴香法來安神。
記得使用嗅吸法時， 聞香紙要離鼻子3公分的距離， 吸氣，吐氣各5秒。 一開始不要做超過1分半鐘。 可以慢慢增加到5分鐘。
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