Ｈｉ大家好！歡迎來到全民大補湯的Podcast１２經絡系列－１２經通樣樣通！
我們每個月都會推出一集有關於經絡養生的內容，其中我們將會大家聊聊中醫１２條經絡的介紹、簡單的保養方法以及芳療精油的部分，希望大家喜歡～
Recap
- 中醫、西醫－膀胱的生理功能：儲存及排泄尿液。
- 膀胱經的保養：膀胱經是人體最長的經脈，主一身之表。按摩膀胱經可增強抵抗力，改善腰腿痛及水腫。穴位有：八髎穴、委中穴及至陰穴。
- 芳療精油配方：脾、胃經精華油（小滿、立夏篇）和泡腳用的單方精油。
中醫－腎的生理功能
中醫認為腎有先天之精，臟腑陰陽之本，故稱腎臟為先天之本。腎與膀胱互為表裡，五行屬水。由此可知腎在水的代謝中扮演著重要角色。但是腎臟還有其他非常重要的生理功能喔！腎臟主要的生理功能為：
- 腎藏精
腎具有儲藏腎精的作用，而腎精為生命的根本。什麼是精呢？精是構成人體的基本物質，也是人體生長發育及各種活動的物質基礎。腎所藏的精分為先天之精與後天之精。先天之精從父母而來，是我們生命的基礎。先天之精藏於腎中，在人出生之後，得到後天之精的充實，成為人生育繁殖的基本物質，故也稱為生殖之精。而後天之精，來源於水穀精微，也就是我們的飲食。飲食經過脾胃轉化運輸水穀之精，充養五臟六腑，使臟腑之精能源源不絕，除了供給人體生理活動的需要之外，多餘的精氣會儲存於腎，以備不時之需。故說後天之精是維持人體生命活動、促進生長發育的基本物質。
- 腎主水
調節人體內水的代謝，主要由肺、脾、腎、小腸、大腸、三焦和膀胱等臟腑的活動共同完成，而腎臟在維持體內水液代謝平衡起到的非常重要的調節作用，也是整個水液代謝的中心環節，故腎也有水臟之稱。腎的調節（也稱氣化）作用包括兩方面：一是將飲食中具有濡養滋潤臟腑組織功能的液體輸布至全身；二則是將經過臟腑組織利用後的濁液排出體外。
- 主納氣
中醫認為精化為氣，氣能生精，精氣之間可以互相轉化。所以腎對於人的呼吸運動也具有相當重要的意義，呼吸雖然以肺為主，也需要仰賴腎的納氣作用，呼吸才能通暢均勻。
另外，腎主骨生髓，開竅於耳。若腎精不足，髓海空虛，則會出現骨質疏鬆、腰膝無力、頭暈、記憶力減退、耳鳴等情形。
認識腎臟
腎位於脊柱兩側，約在後腰部的肋骨緣下方的位置，左右各一。一顆腎臟由約100萬個腎元組成，而每個腎元依序由腎絲球、近曲小管、亨利氏管及遠曲小管連結起來。集尿管則連結所有的遠曲小管開口，將尿液收集到輸尿管而進入膀胱。腎臟的主要功能是透過過濾血液並製造尿液來排除體內代謝廢物，除此之外腎臟還執行下列重要工作，如釋放腎素來調節血壓；釋放紅血球生成素刺激骨髓製造紅血球；合成活性維他命D幫忙維持骨骼鈣質和調節體內電解質平衡。
五字訣自我檢查是否有腎臟病的前兆：
泡：泡泡尿。尿液異常，如血尿、蛋白泡沫尿
水：水腫。下肢有水腫現象，且按壓後產生的凹陷無法馬上回復
高：高血壓，此為腎因性高血壓
貧：貧血、臉色蒼白、頭暈
倦：原因不明的倦怠
此外，其他如食慾不振、血尿、尿痛、腰部痛、皮膚病變、頻尿或夜尿、多尿但尿量少、少尿或無尿，也都可能是腎臟病症狀。另外可能還會伴有不明原因的下背疼痛、呼吸有「金屬味」、呼吸短促、噁心或嘔吐、經常性畏寒、發燒等。
如何維持腎臟健康？
- 多吃高纖蔬菜
- 少吃含鈉量高的食物
- 多喝水
- 不憋尿
- 不亂吃來路不明的藥物
- 預防高血壓及糖尿病
- 定期進行健康檢查
腎經的保養
腎經起於腳小趾，斜向腳底心，環繞內踝，沿著小腿及大腿的最內側，通過脊柱，與腎聯繫，絡膀胱。另一支脈則在體內從腎上行至肝、橫膈膜、肺，沿喉嚨直至舌根。另一小支脈從肺部分出，入胸中，絡心並與心包經相連接。腎精也代表著我們的生命活力，因此保養腎經可延緩衰老。腎經氣血最旺盛的時間為下午5點至7點，可以在這段時間多多按摩腎經喔。
- 湧泉穴
亦稱長壽穴，是為養生大穴之一，位於足底前三分之一處。本穴多用灸或是中藥貼敷，多刺激湧泉穴可延緩衰老、強壯腰腎及筋骨，幫助循環及失眠問題。
- 太溪穴
太溪穴為腎經原穴，位於足部，內踝尖與跟腱連線中點。按摩此穴，可調動腎經氣血達到滋陰補腎的效果。
- 復溜穴
復溜穴在小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱前緣凹陷處。復溜穴對於消水腫效用特別好，以及其他水液代謝相關的問題。
芳療配方
- 足少陰腎經精油配方
- 蘇菲亞玫瑰草 (12 滴)
- 蘇剛達果實 (3 滴)
- 快樂鼠尾草 (6 滴)
- 圓葉當歸 (3 滴)
- 中國肉桂 2 滴
- 完全依蘭 (2 滴)
- 岩蘭草 (3 滴)
- 冷壓芝麻油 (20ml)
- 沙棘油 (1 滴)
順著腎經按摩， 一天至少一次。 可以重點按壓湧泉， 三陰交， 和腰部。
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